Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Сентября 2018 0 231
Предыдущая статьяСледующая статья

3 признака того, что вы недостаточно спите

Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?

Вы засыпаете очень быстро

Большинство людей думают, что это говорит о прекрасном здоровье. Но это не так. В идеале процесс «отключения» организма должен напоминать торможение автомобиля – вы нажимаете педаль, и машина постепенно замедляется. Если это происходит резко – ваши ресурсы истощены.

Читайте о 3 причинах, по которым вы просыпаетесь уже уставшим. 

Частая простуда

Ночью ваше тело занимается самовосстановлением – в том числе – «перезагрузкой» иммунной системы. Если завершить ее досрочно – обновление не будет полным. А значит, клетки не смогут полноценно противостоять вирусам и инфекциям.

Постоянный голод

В результате длительного бодрствования активными становятся те зоны головного мозга, которые отвечают за желания и потребности – возникает тяга к сладкому, жирному и мучному – это те самые продукты, которые обычно используются в качестве компенсации недосыпа.

Норма сна для каждого человека индивидуальна. Чтобы узнать, сколько часов нужно именно вам, посмотрите, сколько вы проводите в кровати в выходные дни.

похожие статьи
26 Сентября 2018 7 источников сложных углеводов
Разбираемся, где искать.
21 Сентября 2018 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал
Регулярная физическая нагрузка – ключ к подтянутым ягодицам и «просушенным» ногам. Разбираемся, как их заполучить, если вы живете в цейтноте.
19 Сентября 2018 3 признака того, что вы недостаточно спите
Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий